PART 2 运动 促进代谢
Jenny跟大部分的上班族女孩一样，平时没有什么运动习惯，虽然逛街可以一逛五小时，但平常多走点路去吃午餐都懒;看到U-Style的塑身相关文章的时候，兴致一来会跟著做做操;刚拿到郑多燕瘦身操DVD的时候，勤奋地作了两天，一遇到加班又.....(你们都知道的...)
左思右想加上同事的推荐，喜欢骑脚踏车的Jenny 选择在公司附近的运动中心上飞轮课，一周两次，每次一小时，先以骑一个月为目标!
飞轮课不是单纯的骑脚踏车.....一开始真的很累!不过新手可以不要过度勉强自己，尽量跟上就好了，大飙汗的感觉不错喔，骑到第四次、第五次的时候，觉得自己体力有变好会蛮有成就感的!能持续做下去最重要。
PART 3 饮食控制 效果最快!
除此之外，瘦身期间的饮食也是十分重要，有在算热量的女孩应该都知道，一个便当六七百大卡、一块鸡排五六百大卡，跳有氧舞蹈一小时也不过才消耗两三百大卡....想要瘦的快，饮食多少要节制点!
但身为一个忙碌工作的外食族加淀粉控，Jenny很难抗拒便当的诱惑，而且上班耗体力，更没办法忍受节食的饥饿感，彭医师认为，其实减肥可以不要一开始就对自己这么严格，建议她早餐中餐正常吃，只要晚餐不要超过八点吃，且不可吃得过多、过饱，最需要严格控制的其实是宵夜，宵夜绝对不能吃啊!
轻松简单饮食克制小笔记：
晚餐不要超过八点吃，吃七八分饱为宜。
饮食要均衡，平均摄取蛋白质、淀粉、纤维质等，避免单一食材，像是炒饭、烩饭这类的食物。
不要吃消夜。
尽量避免喝含糖饮料，多喝水。
Jenny 的减重期日常饮食
早餐：大部分的时候早上都在赶出门且没食欲，会在家里先泡精力汤、黑谷珍宝加大燕麦片来喝，在办公室很饿的话就喝无糖优酪乳，有空的话就买个三明治。
午餐是最开心的一餐，可以吃大便当，跟Jenny最爱的米饭，虽然是外食，但她也会尽量选择蔬菜多的食物，如果在家里煮更少不了烫青菜，且避免太重的调味。
A 莱尔富的沙拉 NT45
B 在家里煮水饺(鸡肉口味)加烫地瓜叶，配无糖豆浆，酱料是酱油&醋
C 7-11的养身便当 NT65 香草烤鸡口味 一份热量564大卡 297g
D 素食便当 配的是水煮青菜跟五谷饭喔!NT80
E 7-11的养身便当 NT65 姜汁烧肉口味 一份热量689大卡 302g
F 鸡丝蒟蒻凉面 NT60
说实在的，没想过可以瘦这么快!因为我几乎没有节制食量，运动一周也只有两次而已XD 瘦得快也有代价，一开始吃中药的两周真的常常跑厕所，短时间的减肥不难，维持塑身生活的好习惯才难，希望可以就这么一路瘦下去呵呵呵~~~(那你得继续努力才行!)
你也该好好塑身一下了吗?选择适合你的减重塑身方式，比什么都有效!另外还是要大大赞扬运动的好处，虽然说对体重的帮助没有很明显，毕竟肌肉比脂肪还重!但可以提高基础代谢、养成易瘦体质，且听说肌龄会停在开始运动的时候呢!大家一起努力吧!
以上是小编为大家推荐三周埋线减肥经验，大家在埋线减肥后，要格外注重饮食，这样才能瘦更快!更多相关精彩内容推荐：适合忙人懒人瘦身的埋线减肥法
