Step2
双手向前扑倒，手掌着地，并保持脊椎挺直。
Step3
右脚向前踩到双手手腕中间，呈赛跑前的预备姿态，站起来反覆Step1~3约10次。
仰卧起坐 瘦小腹
一般人都知道想要瘦小腹必须做仰卧起坐，但必须注意做时要用到腹部的力量，同时避免以脖子出力，以免颈椎受伤。
Step1
平躺在地面上，双手放在脑后，双脚可屈膝，脚掌着地。
Step2
双手轻扶住后脑，利用腹部力量抬起上半身。
NG
抬起时需注意不可用脖子出力，以免造成下巴内挤。
Step3
抬起左脚，并以右手手肘碰触左膝，可训练侧腰的线条，躺下之后再起来换边操作，各做30下即可。
以上介绍的减肥操，能帮助有效瘦手臂瘦腰腹，只要坚持练习，轻松雕塑完美曲线。更多相关精彩内容推荐：办公室瘦臂操 改善手臂松垮现象
