想要紧致的身材,但去健身房太花钱,不舍得?想要瘦身,却没有太多时间锻炼?现在的你,是否也有着同样的困惑和需求?今日小编分享15分钟核心训练法,每天只花15分钟,助你高效燃脂,雕塑心肝好身材,快来看看吧!
今天小编要跟大家分享的运动是“15分钟核心训练”。可能很多人刚听到这个方法都会感到诧异,15分钟就能练出好身材?这个方法真的靠谱吗?别着急,看完这篇文章你就会知道。另外,需要注意的是,这里的15分钟,做的可不是一般的慢跑、跳绳一类的有氧运动,而是以锻炼肌肉为主的阻力训练。可以帮助大家塑造性感的线条哦!
①15分钟高强度核心训练的4大优势
1.塑造紧致身材
好的身材一定会有令人羡慕的曲线,而塑造曲线最根本、最直接的方法就只有一个——锻炼肌肉。核心训练主要锻炼的是我们身体上的核心肌群,它能将我们身上松软的脂肪转化为肌肉,紧实我们的曲线,让我们获得凹凸有致的好身材。
2.消耗更多热量
一个体重60公斤的成年人,跳健身操30分钟消耗的是180大卡,但做核心训练则会消耗210大卡的热量,而且,做完核心训练后,能量消耗一般仍会持续一段时间,可见,核心训练比其他类型的运动更能消耗热量,能帮助我们高效瘦身哦!