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运动减肥7技巧 让你有效击退肥肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要减肥,但又不知道什么才是有效的运动减肥技巧?没关系,下面运动减肥小编就为你带来7个运动减肥小技巧,帮助你有效击退多余脂肪,成功减肥瘦身。

运动减肥7技巧 让你有效击退肥肉

 

4、每周运动5-6天瘦的比较快

 

有氧运动可以燃烧脂肪,肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重,这2种运动都不能荒废,但是一开始建议以有氧为主,肌力为辅,想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天,30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天30-60分钟,分次累计也是可以的。

 

5、早上是运动减肥的最佳时机

 

如果你在睡醒之后运动,会让新陈代谢提升,并在一天之中全盘升高,消耗更多热量。

 

6、让心跳加快但是不要太勉强自己

 

减肥效果如何跟你运动多久有很大的关系,所以不要选择那种做一下下就会很累的运动。

 

7、运动时间要适量

 

持续30-60分钟的运动,让其中50%的能量来自脂肪消耗,是运动新手的最佳选择,进阶者不妨运动60-90分,此外脂肪供应的能量更达70-85%,但是如果长期过度运动90分钟以上,可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳,损伤气血。

 

运动减肥是最有效的减肥方法,但是盲目运动减肥不瘦反而越来越胖,所以,减肥的MM可要注意喽,切记以上7个运动减肥技巧。更多运动减肥相关内容推荐:运动减肥要谨记七大要诀

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