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简单的运动瘦腿秘诀大分享

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:现在的人们常常提到的话题都是减肥,其中运动减肥是人们长讨论的,但有一点让很多人烦恼,就是一般的运动减肥只能减掉身上赘肉,对于消除腿部赘肉的效果就不怎么样了。到底怎样才能去除腿部赘肉,达到瘦腿的效果呢?下面就为大家介绍简单的运动瘦腿秘诀,一起来看看吧!

简单的运动瘦腿秘诀大分享

 

现在的人们常常提到的话题都是减肥,其中运动减肥是人们长讨论的,但有一点让很多人烦恼,就是一般的运动减肥只能减掉身上赘肉,对于消除腿部赘肉的效果就不怎么样了。到底怎样才能去除腿部赘肉,达到瘦腿的效果呢?下面就为大家介绍简单的运动瘦腿秘诀,一起来看看吧!

 

简单运动瘦腿秘诀:

 

运动瘦腿秘诀1、

 

扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

 

运动瘦腿秘诀2、

 

扳足:两腿蜷缩,低头,身休向前弯。用双手扳足趾20~30次。此法能练腰腿,增脚力。

 

运动瘦腿秘诀3、

 

干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

 

运动腿秘诀4、

 

揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

 

以上几个小运动,能帮助有效减掉腿部赘肉,每天坚持这么运动,轻松打造纤纤细腿!更多相关精彩内容推荐:经典普拉提帮你收腹又瘦腿

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