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适合女子的5项热门健身减肥运动

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:女性健身减肥适合什么运动?怎样运动才瘦身呢?下面就为大家介绍5项适合女性的热门健身减肥运动,帮助女性朋友保持好身材。

适合女子的5项热门健身减肥运动

 

拉丁舞--塑造完美腰臀

 

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;

 

身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

 

踏板操--上下律动的享受

 

踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。

 

跆拳道--找到高手感觉

 

跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。

 

很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

 

以上5项运动适合女性减肥,而且还能健身,女性朋友千万不要错过。更多健身减肥运动推荐:4个健身减肥动作 消耗能量轻松瘦

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