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6个瘦全身的瑜伽运动 助你打造S身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:下面推荐6个瘦全身的减肥瑜伽运动,每一个运动针对的部位都不相同,坚持一个月,相信我,你一定能拥有你想要的完美S曲线,现在就赶紧来看看这几个减肥动作吧!

 6个瘦全身的瑜伽运动 助你打造S身材

 

女人一定要有野心和狠心,这不是对别人,而是对于自己,如果你对自己都狠不下心的话,还有什么资格谈未来的呢,想要收获好的爱情桃花,你首先要让自己变得更加美好,我们要的不单单是好的工作好的外貌好的气质,完美的身材也是最重要的,曼妙的S身材可以让你收获你想要的一切。

 

下面推荐6个瘦全身的减肥瑜伽运动,每一个运动针对的部位都不相同,坚持一个月,相信我,你一定能拥有你想要的完美S曲线,现在就赶紧来看看这几个减肥动作吧!

 

直线姿势练习规则:

 

1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

 

2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

 

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

 

特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

 

弓形姿势

 

练习规则:

 

1、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。

 

2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。

 

3、尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。

 

针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。

 

特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。

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