动作三:
夹胸练习上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。
动作自检:
整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。
塑身优势:
这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
注意: 饭后两个小时锻炼效果比较好,忍饥挨饿去运动,会引起低血糖。锻炼之后就不要再吃饭了,可以适当吃些低糖的水果,比如苹果。
上面介绍的3个美体瘦身动作,让你瘦腹丰胸两不误,每天坚持练习,轻松拥有傲人身材!更多美体瘦身动作推荐:4个瘦身动作 瘦手臂又瘦腰