第二组：三段式肢体摆动
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：8次
动作：两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
重复步骤1 ～ 3。
以上介绍的两组“翘臀操”，动作简单易做，坚持练习，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小。还等什么，赶紧来试试吧！更多减肥运动推荐：5组减肥瑜伽 翘臀塑造全身曲线
简单两组翘臀操 有效塑臀缩小腰围
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：性感的翘臀是所有女性都想要拥有的，可是怎样才能打造翘臀呢？今天，运动减肥小编为大家介绍两组翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，只需要每天坚持练习8~16次，就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：分享爬楼梯运动减肥的最快方法下一篇：矿泉水瓶减肥操 每天15分钟能瘦身
相关文章
