2. 无赘肉的纤细手臂
A. 运动不足型
第1步
(1)坐在椅子上，一手握住哑铃并伸直手臂往头上举。
(2)手肘弯曲成直角，反复举起和放下哑铃的动作。
第2步
(1)两臂张开到等肩宽，慢慢伸直手臂并放到大腿前，手背朝前握住哑铃。
(2)弯曲手肘，将哑铃举到肩部高度。伸直手臂，恢复初始姿势。
第3步
(1)趴在椅子上，两手握住哑铃，手肘弯曲成直角。
(2)伸直两条手臂，往后举起哑铃。保持肩膀不动，恢复初始姿势。
瘦全身的运动 有效的对抗脂肪
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：肥胖与生活习惯有关，通过小测试了解自身的肥胖原因，寻找最佳的减肥方案。对此，编辑推荐适合下面两类肥胖类型的瘦全身的运动，超有效对抗脂肪和血液循环不良。想要减肥，赶紧来看看怎么做吧！
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