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腹部减肥有什么方法安全又可靠?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:仰卧起坐是一种腹部减肥的方法,很多想减肥的朋友都想用这招来甩掉腹部厚厚的肥肉,这招效果真的那么好吗?那是必须的!下面微微健康网小编就来告诉大家腹部怎么减肥才是最安全的,赶快来学习吧!

  仰卧起坐是一种腹部减肥的方法,很多想减肥的朋友都想用这招来甩掉腹部厚厚的肥肉,这招效果真的那么好吗?那是必须的!下面微微健康网小编就来告诉大家腹部怎么减肥才是最安全的,赶快来学习吧!

 

腹部减肥有什么方法安全又可靠?

 

  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗量,减少脂肪。这里小编推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动,请看下面。

 

  乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟约消耗192卡。

 

  瑜伽:瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

 

  跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

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