步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。什么方法减肥最有效?不是要你一天到晚呆在跑步机上，而是要你利用一切机会，尽情的舒展自己。
按照以上腰部减肥法，坚持练习，能让你快速有效瘦腰，还能放松身心，缓解压力哦。想要变成小腰精的你，赶紧来试试吧。如果你还想了解更多瘦腰方法，不妨看看这篇文章：怎样快速瘦腰?5个方法让你远离水桶腰
