2-a这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
2-b这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
3、身体平躺，然后将颈部和腿部弯曲，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置。
5个提臀小动作 轻松打造性感臀线
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想要拥有性感迷人的热力电臀吗?夏天穿短裙短裤超有性感曲线的。那么就来做提臀运动吧!提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在家就可以做，睡前练上半个小时，让你轻松打造性感臀线。
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