快速瘦腰小妙招：这个动作也可以瘦腰腹哦，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。
快速瘦腰小妙招：卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上，像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。
快速瘦腰小妙招：全身运动也是可以瘦腰腹的，不要一直觉得瘦腰是一种局部瘦身运动，可以试试普拉提，普拉提可以锻炼到你的核心肌群和手臂、腿部等地方。
