仰卧起坐
Step1
预备动作躺于地面，膝盖弯曲呈90度，小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撑起上半身，下半身不动，让头、颈和上背悬空，停留3~5分钟。
背墙半蹲
Step1
背对墙保持一小步距离，双手臂往身体两侧伸直，手掌贴墙背部悬空。
Step2
背部平贴墙壁缩小腹，且身体重心往下蹲呈半蹲状。
想要拥有平坦的小腹，平时就多练习上面的减肚子收腹运动，只要坚持下来，轻松甩掉肚腩拒做小腹婆!更多有效的减肚子方法，推荐阅读：如何减肚子赘肉?推荐4大瘦肚子最快方法
减肚子最有效的收腹运动
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：大多数女性都会不满意自己的游泳圈，只要一坐下就一层一层的突显，一些紧身衣和短Tee都不敢尝试了。今天就教大家减肚子最有效的收腹运动，让你甩掉小肚腩拒做小腹婆。虽然动作简单但效果不俗哦。
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