还在为粗壮的水桶腰烦恼吗，减肥瘦腰其实没那么难，利用睡前十分钟做腰腹部减肥动作，只要坚持下来，就看的到效果，想要瘦腰的MM们，下面就来看看怎样最有效的瘦腰腹吧。
平坐在床上，将两手抬起于床面平行，然后将身体缓缓往后倒，注意向后倒的时候，要感觉到自己的腰腹部慢慢的伸展开来，然后回复平坐姿势，重复动作十次左右。这个动作可以有效消除腰腹部的赘肉。
平躺在床上，将左手放在脑后，手臂向左拧转，然后再将右腿膝盖抬起，左手臂要尽量的靠近到右腿膝盖，重复动作十次，再换另一侧做。这个动作能锻炼腹斜肌，使腰看起来纤细匀称。
平躺在床上，两腿合拢慢慢向上抬起，这时候如果感觉腰部有点酸痛，说明姿势不对，你的腰部还没有贴合床面，要及时纠正过来。两腿膝盖往胸前靠拢，注意臀部要离开床面，然后回复平躺状态，重复动作十次。这个动作可以有效减掉腹部两侧的赘肉。
