夏季已经到来，你还在为手臂那多余的赘肉而在苦恼吗?微微健康网小编今天给夏日瘦手臂瑜珈，帮助你瘦掉手臂赘肉的同时，还可以帮助矫正背部的姿势哦!
夏日瘦手臂瑜珈一：
1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。
2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。
3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。
4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。
5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。
6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!
8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，
将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了!
9.让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之后的动作。
夏日瘦手臂瑜珈二：
1.先来看看姿势矫正前后手臂的差异吧!
2.坐在椅子的前端，让臀部可以稳定的进行各种动作即可。
3.肩膀轻轻向后转。
4.弯曲手肘让双手十指交扣在一起，若是可以让掌心贴合更好，不行也不要勉强。
5.慢慢将手臂向后推直，胸口朝斜上方提起。
6.这姿势大约维持8～10个呼吸就可以吸气放松，让手回到原来的位置。
7.这个姿势一天做3~5次即可，大家可以自行增减。
瘦身小贴士：在连续手臂瑜伽减赘肉的同时，也不要忘了多吃些减肥食物噢!比如，常见的蔬菜大蒜，它中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
