瘦手臂操三
坐在椅子的前面3/1的地方，双手搭在膝盖上，双手分别握着哑铃，在吸气的同时左手将哑铃慢慢的抬起来，弯曲手臂拿着哑铃往肩膀的地方靠拢，直到碰到肩膀就可以慢慢的将哑铃放下，这个动作重复20次后即可换另一只手臂进行。这样可以消去手臂的肥肉甩去脂肪。
瘦手臂操四
双手分别拿着小哑铃慢慢的举过头顶，手臂贴在耳朵两边，接着慢慢将手臂伸直绷紧，保持这个动作10秒以后放下来，再重复进行20次。这样可以锻炼到手臂各个部位的肌肉，让手部更有线条感。
以上这些瘦手臂的方法长期坚持下去可以让我们甩掉蝴蝶臂，拥有让人羡慕的小细臂。如果以上的资料不能够满足你的求知欲，还想了解关于更多如何瘦手臂的资料，可以看这篇文章：超有效的瘦身秘诀快速瘦手臂
