4、吸气，将头部抬起，背部下压，右腿伸直向后踢出，脚尖绷直，左大腿始终与小腿保持垂直状态，保持片刻。
5、呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松。
6、换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸、放松身体，片刻后反方向重复练习。
虎式瑜伽动作需要一定的身体平衡性，在做每一步动作时身体不要来回晃动，腿要抬稳，头部尽量抬高，背部尽量下压，并保持均匀地呼吸。
以上是虎式减肥瑜伽的步骤，只要你每天坚持，就一定能够有效减掉背部脂肪，秀出性感美背。你还在等什么呢，赶紧进入美背行列吧。如果你还想了解更多美背方法，不妨看看这篇文章：美背饮食+运动 秀出优美背部曲线
