办公室篇
办公室不像家里，不适合进行运动幅度较大的瘦手臂操，但是可以通过一些小动作来瘦手臂，一起看看下面介绍给大家的便利方法吧!
按摩
运动固然可以有效地燃烧脂肪，消除手臂上的赘肉，但是运动是需要时间和场地条件的，平时需要长时间在办公室办公的MM就很难有运动锻炼的机会，而按摩正好克服了运动这一个缺点，按摩简单操作容易，而且功效不容小觑哦。各位办公室MM一起学学吧：
1、首先是手指运动。伸出右手拇指和食指，用这两根手指一起握着另外一只手的手指，注意不是要全部都握住哦，握住第二关节就行了。然后用右手拇指和食指弯曲被握住的手指，并轻轻地按摩各手指的指关节。
2、将左手的手指放在右手的手掌里，右手发力，轻轻地转动左手，使左手腕关节得到活动、拉伸。双手交换动作练习。
3、放松你的肩膀，然后慢慢抬起其中一只手臂，用另一只手的手指指关节轻轻摩擦抬起的手臂，从手腕处开始一直按摩到肩部。左右手交换动作按摩。
4、先将双臂抬起来，双臂要尽量靠在一起，并且保持伸直姿势。然后弯曲右手臂并用右手掌握住左手手腕的地方，开始往腋下方向按摩。两手交换动作练习。
5、用右手轻轻按摩一下颈部，然后从颈部下方开始顺着左边锁骨，慢慢往左按摩肩膀，一直按摩到腋下位置停止。左手动作一样，先按摩颈部，再沿着右边锁骨往右边按摩，一直按摩到腋下位置。
这套按摩动作既能锻炼到手臂，也能锻炼到肩膀，过程中的每一个拉伸、按捏动作对瘦手臂都是非常有效的，另外，按摩过程中能按摩到手臂和颈部的淋巴，能促进手臂的血液循环，有助于分解脂肪。要注意的是，按摩的时候要掌握好力度，千万不要太过用力哦。
