瘦背方法3、临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
瘦背方法4、爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
瘦背方法主要通过对背部拉伸等方法达到减去背部脂肪和赘肉。所以，MM们要学会上面4个瘦背运动，将背部的赘肉通通减掉，塑造完美的背部曲线，这样才能轻松hold住性感!更多瘦背美背方法，推荐阅读：让你不得不爱的瘦背最快方法!
