炎热的天气，穿吊带要露出手臂，穿裙子要露出手臂，即使是穿T恤还是要露出手臂，所以瘦手臂很重要。那怎样才能快速瘦手臂？这里，细臂美背小编推荐几种简单的瘦手臂最有效的方法，助你有效甩掉手臂多余赘肉。
第一招
找两个矿泉水瓶装满水，然后两手各握一个，慢慢上举伸直手臂，要贴近耳朵哦，然后慢慢放下，重复动作十五次为一组，上臂会有酸酸的感觉，这是正常的，每天做3-4组。
第二招
自然站立后，伸出右臂，屈肘像左弯曲，用左手的手肘把右臂关节处压向左肩胛骨，以接触到肩胛骨最佳，然后往后伸高，每天重复动作20次。
第三招
自然站立，双脚打开与肩同宽，两臂侧打开与肩同高。然后慢慢向前画圈可以紧致手臂外侧肌肉，慢慢向后画圈可以紧致手臂内侧和胸部肌肉。
