易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 人群减肥 > 男性减肥 > 微胖男人如何用减肥操进行瘦身?

微胖男人如何用减肥操进行瘦身?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。下面就来看看微胖男人如何利用减肥操减肥吧!

微胖男人如何用减肥操进行瘦身?

 

4.体侧抬腿:调节髋关节。

 

(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

 

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

 

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

 

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

 

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐