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20岁30岁小伙子的运动减肥法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥,不单单是女人的烦恼,同样男人也有这方面的困扰。那么,男人如何减肥呢?运动是男人最好的减肥方法。今天,男性减肥小编为大家介绍20多岁小伙子如何减肥,让你通过运动瘦出好身材!

20岁30岁小伙子的运动减肥法

 

减肥,不单单是女人的烦恼,同样男人也有这方面的困扰。那么,男人如何减肥呢?运动是男人最好的减肥方法。今天,男性减肥小编为大家介绍20多岁小伙子如何减肥,让你通过运动瘦出好身材!

 

20岁—30岁男人运动减肥方法

 

在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。

 

推荐运动:乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证。

 

腹部练习:仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。

 

运动强度:使脉搏达到每分钟150―170次。

 

运动频率:全身运动每周2次,每次40分钟以上;腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉。

 

注意事项:腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头。

 

运动是男性最好的减肥方法,无论是20多岁还是40多岁,只是运动强度不同,或者减肥运动不同。但找对方法后,坚持运动,很快你就会看到效果!更多男性减肥方法,推荐阅读:不同年龄的男人瘦身运动不同

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