很多男性平时忙于工作，且经常应酬喝酒，身上堆积了不少的脂肪。今天就教肥胖男性如何减肥的秘诀，帮助你成功瘦出好身材！
1、垫上卷腹
平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。
提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
2、肘撑
俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。
提醒：和俯卧撑的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。
想要减肥瘦身的男士，不妨在日常多练习以上两个动作，坚持下来，让你轻松甩肉打造好身材。更多男性减肥方法推荐：男人减肥有妙招 针对原因瘦得更快
