秦凯、罗玉通在奥运会男子双人跳水三米板比赛中，以总分477.00分夺冠。给人留下深刻印象的不仅仅是赛场上完美的跳水动作，还有魁梧的身材，俊朗的外表，堪称跳水比赛中的一道亮丽的风景。那他们的好身材是如何练就的呢？现在就为你一一揭秘。
型男秦凯 完美腹肌
中国男子跳水队运动员，出生于1986年，是继田亮之后中国跳水的领军人物之一。
跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。这项运动对身材的完美以及体重都有严格的要求，以此达到更轻松和姿态更优美。
跳水运动的确能起到瘦身的作用。但是对于一般人来说，练习跳水可能不太方便，因此，秦凯推荐了几个在家也能轻松练肌肉以及减体重的跳水动作。
跳水动作 起跳式
动作：站立，双手放于身体两侧，曲起一只脚，另外那只脚轻轻踮起再放下。
次数：练习30次，再换另一只脚。
效果：这个动作可以锻炼腿部肌肉，起到瘦大小腿的作用。
跳水动作2 跳跃式
站立，双手高举伸直合十，并且同时做原地跳跃动作。
次数：重复练习50次。
效果：这个动作可以锻炼手臂和大腿的肌肉，起到瘦手臂以及臀腿的作用。
跳水动作3 转体式
站立，双手插腰，做转体动作。
次数：左右交替进行，重复30次。
效果：这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，起到瘦腰腹的作用。
