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白百何完美身材归功7分饱减肥秘诀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:明星白百何自出道以来,一直都是清纯秀丽的形象,其在电影《失恋33天》里塑造的人物深受观众喜爱,但不少MM更多关注的是,其婀娜曼妙的身材,性感中又不失诱惑,完美的身材曲线令人羡慕。白百何是如何保持完美身材的呢?她在减肥方面是否有什么独到的减肥心经呢?

白百何完美身材归功7分饱减肥秘诀

 

明星减肥三:先喝汤、先吃低热量食物

 

饭前先喝汤会占去胃的空间,减少食物摄取,汤中有料,也需要较长的消化时间;不过,不建议边吃饭边喝汤,这样反而会因为下饭而吃更多。

 

相较于过去减重用“减法”,这个不能吃、那个不能吃;现在则建议用“加法”:必须摄取的食物有哪些?优先摄取之后,有空的胃才能吃其他东西。因此,吃饭先吃低热量的蔬菜,等到要吃较高热量食物时,也差不多快饱了。

 

增加高纤食物如蔬菜和全谷类的摄取量,让粪便体积量够,排便也会比较顺。若是容易胀气的人,先别选太高纤的蔬菜,淀粉则先胚芽米开始,不用一下子就换糙米、五谷米。

 

明星减肥四:细嚼慢咽,让胃产生饱足感

 

胃产生饱足感需要时间,细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号,同时也能专心在食物上,了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽,在饱足感出现时,早已经吃太撑。

 

饱足是人的生理需求,有饱足感才能降低食欲,如果你强硬地每天强迫自己只吃一点点,结果不但瘦不下来,还天天梦见吃大餐,起床时枕头上满是口水。

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