另外，拳击也利于瘦身。拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大，能有效减肥。
还有跆拳道，对于女性来说，跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外，跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。
练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地摄人氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降，不刻意减肥，却能收到好的减肥效果。
