宋慧乔式甩除赘肉瘦身大作战
私人瘦身教练对策:哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱
宋慧乔属于易胖易肿的体质,所以保持身材苗条,打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课,每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水,晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。
① 弯曲手臂举哑铃
减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作,左右手各反复做20次。
1、坐在椅子上两脚分开,身体向前倾斜,左手扶在左腿上,右手向下伸直握住哑铃。
2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来,这时要注意不要移动上半身和腿部,上述动作完成后换左手继续进行。