Step2：
双手手掌服贴于双腿膝盖下方，往下推滑至脚背处，反转方向滑至脚底，接着由下而上，以手掌包住小腿，手指微微施力，滑拉至膝关节处，顺势将手移至开始处。
Step3：
双手抱住左腿，先由下往上夹捏按摩至大腿，再由上往下夹捏按摩。接着，换右腿重复同样动作。
Step4：
将双手微微弯曲成杯状，来回拍打大腿、小腿内侧和外侧、屁股下方，(声音要呈现「剥剥」才是正确。)
清晨：踮脚锻炼3分钟
早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持。
