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怎样瘦腿最快最有效?推荐简单瘦腿秘诀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:怎样瘦腿最快最有效?单靠饮食减肥,对较结实的腿部减肥效果不大,但如果靠运动减肥,又容易把腿部越减越粗。到底该怎么做呢?下面小编就教大家几个日常简单实用的瘦腿秘诀,让你不再为瘦腿而烦恼。

怎样瘦腿最快最有效?推荐简单瘦腿秘诀

 

如何瘦腿最快最有效?单靠饮食减肥,对较结实的腿部减肥效果不大,但如果靠运动减肥,又容易把腿部越减越粗。到底该怎么做呢?下面小编就教大家几个日常简单实用的瘦腿秘诀,让你不再为瘦腿而烦恼。

 

先教大家一个简单且实用的瘦腿秘诀,平时在家没事看电视的时候,尽量站着看,靠着墙看。正确的方法是:挺胸收腹靠墙站好,下半身可以紧贴于墙壁,收紧膝盖。为了让动作更标准,可以在膝盖之间夹一张薄薄的纸,保持动作十五分钟就可以了。

 

如果站着累了的话,坐着瘦腿也是可以的,这个方法同样也适合那些长期久坐的办公族们,因为长期久坐容易导致下半身肥胖。正确方法:背挺直只坐椅子的一半,用膝盖夹住一张薄薄的纸,而这个简单的动作对瘦大粗腿有非常明显的效果。习惯下来可以养成端正和优雅的走资和坐姿。

 

当你坚持并且习惯下来,想要加强瘦腿效果的话,可以把薄纸换成一本书,因为一般刚开始做的时候,到五分钟就坚持不住了,所以最开始还是建议用一张薄纸,可以加强坚持的时间。做瘦腿动作要注意,一定要收紧下半身,并且膝盖一定要压下去,两腿尽量的并拢。

 

还有一个超简单方法不仅能瘦腿,对塑腿型特别好。其实就是“踮脚”,找一个高台,后脚站一半上去,另一个脚是悬空的,并且脚跟尽量下坠,保持动作3秒,然后再慢慢掂起在最高处再保持3秒后回到原点,然后重复动作30次左右。记住少量多次中低强度,因为做的过多容易导致抽筋或肌肉拉伤。

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