第五步：左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。
第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方。
第七步：然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖，熟练后各30次。
第八步：伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿，双腿则向内挤压，进行各30次。
以上这项运动，只要坚持练习，可在短期内快速减掉腿部赘肉，打造性感小腿!更多简单快速瘦腿方法推荐：简单快速瘦腿方法 打造感极致美腿
