平躺在地垫上，将双腿和双臂合拢伸直，并向上抬起。抬头，抬起上半身，背部微微拱起，胸口往上顶，将头顶和臀部紧贴地面。
双腿自然站立，将双腿尽量分开，手臂举起与地面平行，保持双腿直立，右脚向右转九十度，左脚转六十度。如图，上半身也跟着向左转，同时上半身向下弯曲，右手置于两脚之间，手掌着地，与举起的左手呈一竖直线，保持动作十秒后吸气，收回双手，再收躯干，最后将两脚也收回。然后换一侧重复动作。
自然站立在地垫上，双手侧平举与肩同高，掌心朝下。如图，右脚向外弯曲，直到大腿与地面平行，左脚倾斜膝盖保持伸直，右手臂掌心朝下平放在靠右腿的地面上，左手臂往头部前方伸展，注意，上臂刚好贴在太阳穴的位置。保持动作30秒后，换另一侧重复动作。
以上几个瘦小腿动作，能帮助快速瘦小腿，只要坚持练习，轻松打造纤细美腿!更多瘦小腿方法推荐：冬日瘦小腿计划 只需4步紧致小腿
