后踢腿运动
1.吸气，四足跪姿，左脚向后伸直，膝盖脚尖朝下。
2.吐气，将小腿后勾，保持两边臀部平行不动。
3.吸气，再将左脚伸直。
4.吐气，回至原位，保持脊椎伸直。
大腿按摩保养
1.单手放在髋关节上，另一手放在膝盖上，做深呼吸三次。
2.大腿分内外两侧手由外侧膝盖往臀部交替抚顺，内侧往鼠蹊部。
3.一样将大腿分为内外两侧分开施作，双掌交叠于腿侧画ㄇ字。
4.以双手虎口于大腿与臀部外侧，交替揉捏肌肉。
5.双手平行，四指并拢，至于大腿后侧交互搓揉。
6.双掌与大腿平行，前推至膝盖，再由大腿内外侧拉回。
以上就是骑自行车瘦腿的方法，只要你掌握好诀窍，坚持下来，轻松瘦出美腿!更多相关精彩内容推荐：骑自行车全身减肥的有氧运动方法
