肥肉型特征：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般表现在爱吃肉，甜食，零食，不爱运动。
1、运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。 还可以在床上做骑脚踏车的动作。
2、少吃甜食、红肉类。
3、按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。
4、长时间坐或站的穿防静脉曲张的袜子。
5、刮痧。刮痧对于肥肉型的比较有效果。
