郑多燕瘦腿瘦臀：大腿前侧与小腿赘肉
跪在地上，右脚向后上方抬起，接着换左脚继续，重复十次，这个方法虽然简单，但是很难坚持，脚一定要用力向后方抬起，这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。
郑多燕瘦腿瘦臀：消除萝卜小腿
身子往右侧偏，趴在地上，下半身侧躺，接着左脚稍微抬高，小腿在空中画圈，接着还变，重复十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。
郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩大腿
站立，双脚张开，稍微比肩膀宽一些，手放置身后交叠，上半身不动，弯曲膝盖，要做到大腿与地面平行，也就等同于是蹲马步，这样可以快速的紧缩你的大腿肌肉，恢复纤细长腿。
郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩臀部
仰躺在床上，脚微微张开，伸直，臀部用力，背部贴着床，臀部上下移动，重复20次，可以紧缩臀部，刺激臀部血液循环，直到出现了S曲线就可以停止了。
打造美腿翘臀没有那么难，只要坚持以上几个小动作，美腿翘臀值得你拥有！更多瘦腿提臀方法推荐：瘦腿提臀训练法 助你打造完美身材
