减肥从晚餐做起,白天你吃什么都没关系,但是晚餐必须吃的营养又能瘦身,吃货们最喜欢这样了对不对?现在,微微网减肥食谱小编就为大家推荐冬季营养晚餐减肥食谱,让你月瘦20斤甩脂不反弹。
冬季营养减肥晚餐:栗子米饭
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、盐各少许。
做法:栗子剥往内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放进电饭煲做成米饭。
冬季营养减肥晚餐:番茄蛋
材料:水煮蛋1个。
配料:番茄酱少许、迷迭香少许。
做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。将拌好的番茄蛋黄放进蛋白中,装饰上迷迭香即可。
冬季营养减肥晚餐:百叶雪菜
材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。
配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法:1~2盆温热水把碱粉调融,放进一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后,剥成小片,洗净,挤干水分,切成细末。起油锅加5大匙油,加进辣椒炒香,放进雪里敲拌炒片刻,最后放进百叶拌炒,加调味料拌匀。