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冬季营养减肥晚餐 月瘦20斤不反弹

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥从晚餐做起,白天你吃什么都没关系,但是晚餐必须吃的营养又能瘦身,吃货们最喜欢这样了对不对?现在,微微网减肥食谱小编就为大家推荐冬季营养晚餐减肥食谱,让你月瘦20斤甩脂不反弹。

冬季营养减肥晚餐 月瘦20斤不反弹

 

减肥从晚餐做起,白天你吃什么都没关系,但是晚餐必须吃的营养又能瘦身,吃货们最喜欢这样了对不对?现在,微微网减肥食谱小编就为大家推荐冬季营养晚餐减肥食谱,让你月瘦20斤甩脂不反弹。

 

冬季营养减肥晚餐:栗子米饭

 

材料:米或糯米35克。

 

配料:栗子、料酒、盐各少许。

 

做法:栗子剥往内皮,用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放进电饭煲做成米饭。

 

冬季营养减肥晚餐:番茄蛋

 

材料:水煮蛋1个。

 

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

 

做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。将拌好的番茄蛋黄放进蛋白中,装饰上迷迭香即可。

 

冬季营养减肥晚餐:百叶雪菜

 

材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。

 

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

 

做法:1~2盆温热水把碱粉调融,放进一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后,剥成小片,洗净,挤干水分,切成细末。起油锅加5大匙油,加进辣椒炒香,放进雪里敲拌炒片刻,最后放进百叶拌炒,加调味料拌匀。

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