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盘点那些日常吃了容易饿的食物

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人都是刚吃完饭没过多久就会觉得饿,这其实是很正常的现象,如果不想出现这种情况,大家在饮食的时候就要注意,少吃吃了容易饿的食物。今天我们就给大家介绍这些健康饮食知识。

盘点那些日常吃了容易饿的食物

 

白面包。用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分,而摄取纤维容易产生饱腹感。西班牙一项为期5年的研究发现,每天吃两份以上的白面包,肥胖风险就会比较少吃的人增加40%。

 

果汁。果汁“榨取”了水果的糖分,却舍弃了含有纤维的果肉和果皮。喝果汁会导致血糖明显升高,随后又下降,导致饥饿。

 

咸味小吃。薯条、椒盐脆饼干等咸味小吃都是由简单的碳水化合物构成,易消化吸收,但会引起胰岛素水平升高并很快降低。人的味蕾和大脑通常把这一反应同吃甜食联系起来,吃薯条会令“咸胃”感到饱了,但是“甜胃”感觉还是空的。因此,吃完咸味小吃,还要吃同等量的甜食才能填饱肚子。

 

味精。发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示,吃味精最多的人比那些不吃味精的人,超重风险高近3倍。

 

人工甜味剂。摄入人工甜味剂会给大脑细胞发出一个信号:要吃甜食了,结果可能会使它们大为失望,导致吃更多甜食。

 

希望以上介绍的这些健康饮食知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相关的知识介绍请看:健康饮食金字塔

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