易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 上班族该如何避免过度疲劳

上班族该如何避免过度疲劳

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:生活中,因为工作过度疲劳引起的死亡不再是新鲜的新闻,令人惋惜的结局不想再有任何人上演。那么,白领一族应该如何避免过度疲劳呢?

上班族该如何避免过度疲劳

 

生活中,因为工作过度疲劳引起的死亡不再是新鲜的新闻,令人惋惜的结局不想再有任何人上演。那么,白领一族应该如何避免过度疲劳呢?

 

第一步:打不起精神

 

经常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

 

消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。

 

第二步:昏昏沉沉

 

在这个阶段,人不但身上没劲儿,而且整个人都昏昏沉沉的,甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

 

除了深呼吸外,每天还需做一些轻度体操,如打太极拳,让僵硬的部位获得伸展,恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动,坚持10~20分钟才有效果。此外,下班后最好泡个热水澡,坚持晨练,以恢复活力。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: