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缓解颈椎疾病的五个方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:颈椎病是常见的职业病之一,颈椎病由于颈椎骨质增生,韧带钙化,周围软组织水肿压迫了血管导致脑供血不足,脑血管硬化,患者有颈项僵痛、头痛、头昏、耳鸣、健忘、胸闷、心烦等症状。那么患了颈椎病后怎么办?日常生活中如何调理和缓解?不要着急,看看小编给大家推荐的五个方法吧。

缓解颈椎疾病的五个方法

 

颈椎病是常见的职业病之一,颈椎病由于颈椎骨质增生,韧带钙化,周围软组织水肿压迫了血管导致脑供血不足,脑血管硬化,患者有颈项僵痛、头痛、头昏、耳鸣、健忘、胸闷、心烦等症状。那么患了颈椎病后怎么办?日常生活中如何调理和缓解?不要着急,看看小编给大家推荐的五个方法吧。

 

建议1:站起来成应对第一步

 

专家对久坐族发出建议:和同一办公楼的同事联络,可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息时也别继续看片子或者上购物网站,去楼下走两步有助于血液循环。对于一些非常繁忙的工作者,可用手机设定定时闹钟,提醒自己多动动手脚,放松身心。

 

而在非上班时间,可以尝试一些有氧运动,如游泳、保健体操等有益于保护脊椎和关节。而爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等则不太适宜,或会加重关节疾病。

 

建议2:拟对菜单控制体重

 

简单有效的运动外,久坐族们还可以根据自己的工作特点,搭配健康的菜单,以帮助缓解久坐而产生的一些问题。

 

久坐时,由于身体对心脏工作量的需求减少,会提高各类心脑血管疾病的发病率。英国的一项研究报告指出,长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高两倍。而肥胖者更加提高了此比例。因此,久坐族更需要保持正常的体重。

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