很多人都有午睡的习惯。一般的上班族通常在自己的办公桌前趴着眯上一小会。而老人,则是躺在躺椅或是自家的床上,无节制的睡眠,有人甚至可以睡上一下午。午睡的质量直接影响了工作的效率,那么你知道如何午睡最解乏吗?一起来看看吧。
午睡的时间安排
关于午睡的时间,一般在12点至15点区间内的20分钟左右最能解乏。12点之后,刚吃完饭,饱腹之感到来之时人也会变得困倦,如果此时不进行午睡而继续工作,不仅效率会降低,大脑还会反应迟缓,应当及时补一觉,只需要20分钟,就可以让你下午的工作活力充沛。
午睡的姿势
大部分的上班族午睡的时候由于条件限制只能坐在椅子上进行午睡。此时可以将头倚在后座,把脚放在低于座位的台子上,将膝盖充 分伸展,此姿势为最佳午睡姿势。同时,午睡时可以将外套披在身上以免着凉。如果实在没有条件用正确的睡姿进行午睡,还可以买一个软垫,然后趴在桌子上进行 午睡。
另外,午睡之前不要喝有刺激成分的茶和咖啡,因为这些饮品会让大脑长时间保持兴奋状态,导致难以入眠。小编在此建议您把午睡添加在手帐之中,并且在正确的时间用正确的姿势进行午睡,如此,才能保持下午的充沛精力。相关文章推荐:上班族午睡时间长短健康新主张