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夏天不能午睡,打盹也有3个好处

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:俗话说:春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。越是高温燥热的天气越容易犯困,大夏天是不是总是不经意的打盹呢?中医揭示,夏天最好午睡,没有条件的话,打盹也是好的,夏天打盹至少有三个好处。

夏天打盹 3个好处知道吗

 

俗话说:春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。越是高温燥热的天气越容易犯困,大夏天是不是总是不经意的打盹呢?中医揭示,夏天最好午睡,没有条件的话,打盹也是好的,夏天打盹至少有三个好处。

 

好处1:心脏更有力

 

西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

 

好处2:免疫力更高

 

免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

 

好处3:心情更舒畅

 

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

 

微微健康网小编建议大家自己制定一个作息时间表,夏天最佳的就寝时间是22:00~23:00,最佳的起床时间是5:30~6:30。保持午睡的习惯,11:30~13:30是午睡的最佳时间,以一个小时为宜,遇上气温较低的凉爽天,可以多补补觉。更多相关文章推荐阅读——办公室午睡的5个小妙招

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