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上班族如何才能摆脱坏心情

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:由于工作的压力,所以很多的上班族时常会克制不住的心情暴躁,但是这样的情绪不仅对工作没有益处,对身体健康更是百害无一利。那么,如何才能摆脱这样的坏情绪?下面微微健康网小编就为大家盘点五个妙招,帮助大家摆脱暴躁情绪。

上班族如何才能摆脱坏心情

 

由于工作的压力,所以很多的上班族时常会克制不住的心情暴躁,但是这样的情绪不仅对工作没有益处,对身体健康更是百害无一利。那么,如何才能摆脱这样的坏情绪?下面微微健康网小编就为大家盘点五个妙招,帮助大家摆脱暴躁情绪。

 

1.用理智控制你的情绪

 

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。

 

增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。

 

2.学一点克制暴躁脾气的方法

 

在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

 

有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。

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