上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、打电脑、赶件等等, 假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下身体会出现各种疾病,还有说法上班族的健康状况会随收入的增加成正比下降。那么,上班族该如何缓解久坐带来疲劳呢?
坐班族放松不用刻意去做,有些窍门很简单。
饭后靠墙站站。南京市中西医结合医院针推科王亮中医师介绍说,吃完饭就坐下很容易生出小肚腩,饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时。
另外,每天回家后,看电视的时候也可以选择靠着墙站着看,这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做,比如在客厅里走走,如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来,很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。
脚踩小木棒。南京自然医学会足疗专家王城生副主任医师介绍说,人的脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。
下班回到家后,脱掉鞋子坐好,脚踩在擀面杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液循环通畅,待脚部感到温暖,便可加强体内排毒燃脂功效,还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。
每天坐在办公室中上班,你是不是经常觉得腰酸背痛各种不适?以上是一些简单但能有效缓解久坐各种不适的方法,忙碌了一天的你不妨试试吧。相关文章推荐:9个小妙招让你久坐不累