亲爱的上班族，当你拖着已经毫无知觉麻木的身躯回到家你是如何给自己减压的?来点舒缓的音乐吗?还是放热水给自己泡个舒服的热水澡?虽说这些都是自我减压的好方法，但是自我减轻压力的最好方法是按摩，如果家里有有人在你就让家人帮你做个小按摩，能减压还能增进夫妻感情哦!
做个按摩
首先，释放压力最好的方法就是按摩。因此，男白领们在感觉自身所背负的东西过多、喘不过气来的时候，可以到正规的中医机构接受按摩。通过按摩可以有效的让人缓解压力与焦虑情绪，同时也会放松并稍稍的减慢一些人的心跳速度。在这种舒缓的按摩之下，相信你会很快摆脱压力的。
放一些冰块在你的头上
人的压力一大，通常会了现头痛的现象。而一旦你遇到了这样的情况，你的身边就一定要有冰块。具体的做法是，用干净的毛巾将冰块包住，然后把包冰块的毛巾放置于自己前额上，也可以是颈部的下方，这样放置十分钟以后，你会感觉到头没那么疼痛了，压力也减轻了。
度假
最后，给大家介绍的减压方法就是度假。根据相关的调查研究证实，两年未度过假的职场男性更容易产生压力过大的现象。因此，男白领们在忙碌的工作之余也一定要抽一些时间去度假，这样可以在很大程度上帮助人减压。
到户外去活动
其次，倘若你感觉自己压力过大时，你还可以暂时远离办公室，远离眼前让人紧张的压力，而是到户外去。户外有新鲜的空气、和煦的阳光，你可以自由的呼吸新鲜的空气、享受阳光，相信美好的大自然会让你的精力充沛起来，同时也会让你的压力也小一些的。
泡个热水浴
然后，大家应该都有过这样的体验，在劳碌了一整天后，回到家里最想做的就是泡个热水澡。而在泡完热水澡后，大家应该都会感觉到，身体的疲倦感一扫而光，同时肌肉得到放松了，压力也没那么大了。其实，这是由于人在洗澡时，水的热量冲击到人的身体上，会降低人的血压，从而帮大家解压。
躺在沙发上
除了上述的方法以外，在压力大的时候，在沙发上躺10到30分钟，而在这段时间了，不要接电脑，不要接触工作。这样，就会帮助男白领们搞定一切外部的压力。而当您休息好了以后，体力会充沛，压力也在无形当中变得消失殆尽。
微微心理健康网小结语：减压最好的方法是按摩，但是还有很多很不错的自我减压方法，比如泡热水澡，在浴缸的边上放着歌，然后泡着澡，这是下班后自我减压的好方法，也会有助缓解失眠呢!大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：推荐职场菜鸟必学的成功心理技巧!
