瘦瘦的匀称的完美体型是很多MM的梦想，但是肥胖这个问题的出现，却让很多MM的这个梦想破碎，并且导致了很多身材圆润的人感到自卑。

想要减肥，控制饮食是永恒不变的话题，接下来就为大家介绍几种行之有效的减肥方法。

饮食减肥大有讲究，4个饮食小技巧助你成功减肥！

一、多吃蔬果

经过研究表明，多吃一些水果和蔬菜对于减肥的帮助是很大的。由于肉类的热量比较高，所以很容易转化成为脂肪，从而导致人的肥胖。果蔬当中含有很多的蛋白质以及碳水化合物，这些物质是很难变成脂肪的，尤其是很多蔬菜当中都不含糖。如果常食用果蔬，自然会渐渐的瘦下来，毕竟果蔬的热量是比不上人体所消耗的热量的。

二、提前进食时间

一些研究人员在研究人们的饮食当中发现，如果在身体产生饥饿感觉之前进食，就能够有效的瘦身。减缓进食的速度，能够减轻对胃的负担，并且加快消化的时间，从而达到减肥的目的。并且这种吃饭方法，可以控制胰岛素分泌，防止脂肪堆积，减少食物的摄入。

三、多食极低热量食物

多食极低热量食物，可以帮助我们在短时间内快速的减肥。使用这种方法进行减肥，在四个月以及更久的时间内不吃固体的食物，每一天只喝一些蛋白质液，从而使得体重迅速的减少，每一周大约能够减掉5斤左右，很多人通过这种方法成功的瘦下来。不过快速的减肥虽然时间短，但是对于身体还是有一定的伤害的，因此，并不建议大家使用这种方式。

四、食物搭配

减肥的人一定要注意食物的摄入，相信大家都是知道的。在吃每一餐时，某些食物是不能够同时食用的。例如，吃脂肪含量比较高的荤食时，最好是只吃一种蔬菜，但是不能够同时吃一些含有碳水化合物的食物。主要是因为脂肪由很多种营养组合而成，同时食用含有高蛋白和碳水化合物的食物，自然会导致身体发胖。

最后，很多人除了在饮食上下功夫之外，还有不少“小心思”。如喝茶，来“消脂”，帮助身体排油减肥，降低体脂率。特别是绿茶，口感好，易入口，还能配合草本精华，达到减肥的效果，如很受欢迎的（碧生源）常菁茶，包含决明子、山楂、荷叶、金银花等草本精华，能进行内外养护、持续调理功效，草本精华能形成一个包裹膜能够包裹脂肪，减少身体吸收，并加速排出、降低脂肪酶活性，阻止其形成，帮助排油减脂。