对于当今社会的女性而言，完美的身材是非常重要的。每个人都想要苗条的身型，但是拥有这样的身型是很难的，其主要的难点就在于减肥减不下来。

许多人都会通过饮食来减肥，但是得到的效果并不好，只要的原因就是认知上的错误，下面就为大家介绍一些饮食减肥的知识。

了解饮食减肥的3个常识，帮你搬走瘦身拦路石

（1）多食高热量水果反而增肥

许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。

而只有保持正常的新陈代谢才能够保持脂肪的消耗速度，如果新陈代谢变得不正常就会直接影响到减肥，甚至是身体健康。

（2）褐色面包是减肥小帮手

为了方便快捷、节省时间，很多人在早上起床之后，只吃一些面包，喝点酸奶。其实在众多的面包种类当中，只有全麦面包是有一定的减肥效果的，原因是其原材料主要是粗粮，并且含有很多的维生素以及矿物质等等，对身体是有很大的好处的。

（3）甜味剂对减肥无效

糖分的过多摄入向来都是减肥人士的大敌，也是绝对不会想主动去吃的食物。但是对于嗜甜的人来说，既想要减肥，又割舍不下甜食，就会选择用甜味剂来取代糖，尤其是很多不能吃糖的患者吃甜味剂不用担心加重病情，但长期以往，容易养成依赖糖分的习惯，一天不吃甜食就难受。

健康、快速减肥的前提是要对减肥有很好的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在保证自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。

目前，很多人除了在饮食上下功夫之外，还有不少“小心思”。如喝茶，来“消脂”，帮助身体排油减肥，降低体脂率。特别是绿茶，口感好，易入口，还能配合草本精华，达到减肥的效果，如很受欢迎的（碧生源）常菁茶，包含决明子、山楂、荷叶、金银花等草本精华，能进行内外养护、持续调理功效，草本精华能形成一个包裹膜能够包裹脂肪，减少身体吸收，并加速排出、降低脂肪酶活性，阻止其形成，帮助排油减脂。