便秘的这些“土方子”都试过了吗?想一泻千里,这些方法不妨一试
便秘有多么痛苦,相信经历过的人都知道。每天总是吃很多,但是上厕所的时候什么都没有,就好像辛辛苦苦扔下去的“钱”,打水漂了。
不仅如此,整个过程都是艰辛的,腿麻了、脚累了、才那么一点点,几天过去了,还是没有起色,还伴随着腹胀、消化不良、口臭等问题,要多难受有多难受。
有时候便秘,吃点香蕉就好,喝点酸奶就好,再不行开塞露,最绝的就是吃得“不卫生的食物”试图排便。
上述的方法不是说全部不行,但想缓解便秘,还是得按方法来,搞清楚的便秘的原因,以及肠道的运作,“一泻千里”的到来自然会缩短。
便秘有良方,这些帮助排便的方法,你都试过了吗?
1. 酸奶
很多人认为酸奶能够帮助排便,其实其中的有效成分是益生菌。益生菌具有调节肠道菌落,缓解腹泻、嗳气、消化不良,但对缓解便秘人存在一定的不确定性。
因此,想要肠道蠕动,不妨试试多做运动,才能缓解便秘问题哦。
2. 常润茶
很多人都说常润茶有不错通便效果,如(碧生源)常润茶,主要是草本成分如沙参、淮山药、土茯苓等等。其中的有效成分番泻叶,具有明确的刺激性通便作用,效果显著增加排便速度,从而更有效地改善便秘问题。
3.多喝水
喝水一直都是人体养生的“如来之笔”,来大姨妈了,多喝水,便秘了,多喝水,感冒发烧了,多喝水。
确实,在不同方面,多喝水是能够在某种程度上“缓解问题”的。便秘的人,在某种程度上可能会存在着大便干硬的问题,这主要是因为每天喝水不够导致的(成年人一天最少摄入2L的水)。
但多喝水也只能在某种程度上起到缓解的作用,功效缓慢,想要当“泻药”那样的效果,恐怕是令你失望了。
4.喝咖啡
对于很多人来说,每天一杯咖啡是少不了的。而对于便秘的人来说,咖啡有用吗?
说实话,这个还真的没有具体研究报告。
但就据身边的人反应来说,黑咖啡喝完之后确实有排便的效果。硬要说的话,可能是咖啡因刺激了肠道蠕动导致的。
当然,受不了咖啡的浓度,最好还是别轻易尝试,不然可能会一上午都处于“心动”状态。
5.养成好习惯
有一些人排便总是很准时,这是因为他们养成了一些有助排便的好习惯。如定期排便,让神经反射,产生便意。
饮食清淡,以合理的营养结构为日常饮食,吃一些新鲜的蔬菜水果,摄入足够的维生素和膳食纤维。
膳食纤维是人体“第七营养素”,具有治疗便秘、预防癌症、治疗胆石症、控制体重、降低成年糖尿病患者的血糖等众多功效。
因此,多吃一些杂粮全谷食物,如豆类、谷类是能对缓解便秘有一定的好处的。
需要注意的是,有些人若是长期便秘,通过饮食、药物治疗方面后得不到缓解,一定要及时就医,如肠阻梗以及一些胃肠疾病,都是有可能造成长期便秘的问题,需要及时引起重视。