缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，是世界卫生组织确认的四大营养缺乏症之一，全球约有1/5的人患有缺铁性贫血，其中发展中国家发病率更是达到30%-90%。现如今，普及辅食科学喂养、预防婴幼儿缺铁性贫血的知识已经成为全民关注的重点。

缺铁性贫血属于比较常见的贫血疾病，缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素，所以造成造血不足，铁是人体必需的微量元素，是构成血红蛋白的原料，是控制机体重要代谢过程的某些含铁酶或铁依赖酶的重要成分。

生活中，看到缺铁性贫血的表现有如下几点：

1.一般症状为乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、面色苍白、心率增快。

2.精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中。

3.口腔内可出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂。

其他症状：

1.部分患者可出现异食癖。

2.儿童会出现生长发育迟缓、智力低下。

3.指甲缺乏光泽、脆薄易裂。

在生活中，我们还可以采取食补的方法进行补铁，一般推荐以下这几个方法。

1、多吃新鲜的水果

我们都知道维生素C是铁的好搭档，在补充铁含量高的食物的同时，多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，以提高铁的吸收率，其中已含维生素C高的水果有猕猴桃、鲜枣、柑橘等。

2、纠正不良的生活习惯

要想先补铁，就要先纠正不良的饮食习惯，如偏食、在饮食上要注重营养均衡、荤素搭配的方式，改掉偏食挑食的问题，可以多吃一些木耳、动物血液和动物肝脏可预防缺铁性贫血，这类食物中含有的铁质非常高，而且容易被人体消化吸收。

生活小细节我们一定要注意，避免铁的流失和提高铁的吸收。如果平时经常出现头晕。头痛，乏力，面色苍白等气血亏虚表现是可以结合服用补益气血药物调理的，如(健得)生血宝合剂,可滋补肝肾，益气生血。只要找准了方式，食补和产品相结合，注意一些细节，可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害，为人体补充足够的铁元素。