高血压别犯难！避免不良的生活习惯才是关键，要谨记!

为了避免跟杜绝这种情况，我们只有清楚的认识高血压的误区跟弊端，才可以及时的预防，我们先从不良的生活习惯开始入手。

1.生活方式不佳

高血压并不是一天两天形成的，高血压是长期的不健康生活，逐渐引起的，长期对人体的改变，有时候很难逆转。高血压固然有遗传的因素影响，但还有相当大的一部分是后天不健康的生活方式导致的，如吸烟、酗酒、熬夜、饮食过咸、肥胖等，因此生活方式干预也成为了高血压防治中的重要一环。

2.停止服药

相当一部分患者一旦自感无症状或血压降至正常时就不再服药，这种做法是错误的。如能将血压经常维持在正常水平或接近正常水平，则心、脑、肾等器官的并发症不易发生，患者可长期保持一定的劳动力。因此，高血压病人切不可凭有无自觉症状或一、两次血压正常就停止服药。

那么我该那么做呢？在日常生活中，该吃点什么呢？

高血压病的食物选择要点

1.控制热能

控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量的食品，减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品，少吃肥肉及各种胆固醇高的东西，多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

2.适量运动

运动对于保证身体健康的积极作用是毋庸置疑的，高血压的治疗同样也离不开适量运动的辅助作用。高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。

3.按时规律

对于高血压病人，科学、规律地服用降压药，收益将远大于风险。(立君宁)酒石酸美托洛尔控释片，是一种心脏选择性β1受体阻滞剂的长效制剂。对高血压病人能显著降低血压，但并不引起体位性低血压和电解质紊乱。